dieta zeby

W gornej czesci Twojej wypowiedzi sa takie ikonki... Jest tam ikonka z numerem gg, jest tam ikonka z... edycja wypowiedzi. Jest stworzona po to zeby nie pisac 15 wypowiedzi pod rzad. Zrob wszystkim przysluge i zacznij z niej korzystac. Do autora tematu: Dieta jest ok jezeli chodzi o produkty i nie ma co zmieniac, kwestia to tylko konkretne ilosci [...]

Waga 53 kg jest aktualna ? Jeśli tak to potrzebujesz 2g białka na 1kg. Wychodzi 106g co nie jest jakimś wynikiem z nieba, żeby potrzebny był proch. Spokojnie można to uzyskać z jedzenia. 4 jajka rozmiaru M czyli ok. 240g - 24g białka kurczak 150g - ok. 32g białka kurczak 150 g - 32g białka twaróg na noc 100g - 18g białka Tylko z 4 posiłków masz [...]

Jak bym zaczynał i miał 500 zł na start to kupił bym: - jakąś ławkę ( najlepiej Marbo/Kelton żeby była na wiele lat ) myślę, że do 300 - 350 zł - za resztę gryf prosty, 2 mały gryfy i za resztę obciążenia. Ważne jest żebyś miał też obciążenia które mało ważą np. 0,5kg, 1kg. Po to żebyś mógł dokładać sobie stopniowo a nie od razu 5 kg A co do [...]

co do spalacza to Ci nie pomoge, ale nie sadze zeby trening osoby cwiczacej zawodowo byl dobry dla Ciebie, a jak z aerobami i dieta? wstaw rozpsike co jesz w ciagu dnia

słuchajcie przed tą dietą - nie jadłem śniadań w ogole, objad kolacje i różnie jak sie trafiło, ale śniadan nie jadałem. Diete tą utrzymuje od 3 dni i już pzyszło mi 3 kg... czyli masa będzie mi szła tylko żeby mi sie wielki brzuch nie zrobił, może niema co przesadzać co ?

[...] na cwiczenia bez suplementow i jak reagowalem na cwiczenia na powiedzmy kreatynie napompowany chodzilem przez dwa dni,ale to co innego, znam siebie juz na tyle i swoj organizm zeby stwierdzic ze cos jest nie tak i napewno to nie dieta i niewlasciwa suplementacja czy trening, moze to wlasnie problem mentalny, psichika tylko jak z to zmienić...?

ja sie kalde po 23 to o 20 chyba jeszce wegli moge troskze zjesc bo troszke ich braknie;d a platkow owsianych zamaist 60 to 100g bede jadl zeby wiecej wegli bylo i zamiast 4 kromek chleba to 6 kromek a co o reszcie myslicie jest wporzo piszcie bo od pon chcem ruszyc z dieta i do roboty sie wziasc

[...] i ładniej wygladałem....moja dietka składa sie z jak najwiecej białka ograniczam wegle bo mam spora tkanke tłuszczowa na brzuchu mam nie najlepesza przemiane materi....dieta skłąda sie z twarogu , serków wiejskich, jogutrów, ryb, kurczaków , wołowiny, jajek....staram sie jesc zeby w kazdym posiłku było conajmniej 25g białka weglowodanów nie [...]

no tak zeby odizolowac jakby dany miesien ale po pod koniec treningu rob a opieraj sie na podstawowych cwiczeniach:) i dieta przede wszystkim

[...] wiec jak założę z 2 stron po 2.5 to już mam 5 więcej Zmieniony przez - Leo1991 w dniu 2018-08-14 17:12:43 Zmieniony przez - Leo1991 w dniu 2018-08-14 17:18:26 Ogólnie dieta wygląda spoko, zmieniłbym to śniadanko na płatki + owoce. Za dużo białka, stąd gazy - 1.7/1.8g na kg ciała w zupełności wystarczy. Może to być też wina mass upa. A co [...]

dieta moze nie jest taka jak z tych wszystkich internetowych diet, ktorych zeby przestrzegac trzeba miec swojego kucharza i siedziec w domu non stop :) pilnuje co jem. wypelnilem co najwazniejsze i to co wiem.

[...] wymieniał ryż na makaron ciemny itp pierś na jakieś inne miesiwo lub tune lub czasem jakies jajka wszystko tak aby zmieścić sie w zapotrzebowaniu wyaje mi sie ze taka dieta bedzie ok ale jak coś to popraw a co ddo śniadania to wolał bym zeby takie zostało bo tak mi wchodziło kiedyś dobrze a jak kombinowałem z jajkami itp to potem nie [...]

DJ_DoDo Czy ja wiem... można by polemizować. Jest tyle sportów, które pięknie budują ciała, niekoniecznie musi to byc siłownia. Wiadomo, siłownia kopleksowo zadba o wszystkie grupy mięśniowe, ale niekoniecznie każdemu będzie ona odpowiadać, dałem dla przykłądu. CzarneOczy nie uprawia żadnego sportu, a temat założyła żeby zrobić redukcję z 46kg(!) [...]

Oczywiście możesz przed snem, zapewne jakoś to wciśniesz, tylko nie za dużo (tak z 20g - 100kcal godzinkę przed snem będzie w sam raz), bo to dieta redukcyjna a nie masowa . Pamiętaj tylko, żeby utrzymywać określony limit kcal na dzień. Fajnie, że zamieszczasz fotki figury, będzie można śledzić zmiany, które będę zachodziły

[...] okolo 25g bialka na 100g i bierz jeszcze wieczorem przed snem 1 porcje bialka samego i w tluszczyk nie obrozniesz A Gainer Pomaga w budowaniu czystej masy ( pomaga) najwazniejsz jest dieta ... O Animal Paku wiem ze to strata kasy Lepiej zainwestowac w diete i gainera + bialko + dodatki typu carbo , kretka , witaminki itp ... zycze powodzenia

HEHE DZIEKUJE CI BARDZO I WYBACZ ZA TE MOJE ZAMOTANIE HEH NO MAM NADZIEJE ZE COS UROSNIE A DIETA JEST HEH YO POZDRO DZIEKI -------------------------------------------------------------------------ZYCIE JEST ZA KRUTKIE ZEBY BYC MALYM YO

nie chce masy bez sily (oczywiscie nie, zeby nie rosla, tylko rosnie wolniej). dieta dobrze dziala na wzrost sily?

[...] obecnie stosuje juz ja i staram sie zjadac: bialko:ponad 2 gramy/kg weglowodany: 5g/kg tluszcze: okolo 1,8 g/kg Co do treningu to jestem pewny ze posiadam nalezyta wiedze dieta wystarczy by zaopatrzyc ogranizm w material budulcowy. moje wymiary to: wzrost 182cm waga 84 kg mam pytanie dotyczace tego czy kupic sobie gainera takiego okolo 15 [...]

2 tygodnie to troche malo zeby zawyrokowac czy ta dieta bedzie go zatluszczac czy tez nie. A wlasnie tluszcz jest efektem nadmiaru WW. ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni "Drzewa umieraja stojac, siadaj mamo!"

Tych kalorii sporo Ci sie zrobilo. I duzo bialka. Obetnij bialka gdzies tak o 30 g i nie dodawaj ani tluszczu ani wegli. I zacznij z taka dieta. Po to to zeby Cie na zalalo. Zawsze jak nie ruszy to mozesz kcal dodac